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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飲食運動 遠離肥胖 : 「肥胖」已被世界衛生組織認定是一種慢性疾病，國民健康署署長王英偉指出，去年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等七項與肥胖有關，希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，一起達到「肥胖走、健康來」。 王英偉說，國際上常用身體質量指數（body mass index，BMI）或腰圍來作為評估肥胖的指標。在國內當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖了。 王英偉認為，肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。除遺傳外，主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。 一、調整飲食及運動生活： 為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。此方式1年約可減重3-5%，以九十公斤為例，大約三-五公斤。 （一）健康吃：三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取五百大卡熱量；或減少攝食三百大卡熱量，且增加體能活動多消耗二百大卡，就可以每週減重約0.5公斤。並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於一千二百大卡。 （二）快樂動：每次至少十分鐘、每週累積一百五十分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，須有三百分鐘以上中等強度身體活動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重及健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。 （三）天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。 二、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上套裝減重計畫：維持調整生活並在專業人員協助包括醫師、運動指導員、營養師等，根據個人狀況，規劃與設計個別化運動處方與低熱量飲食來幫助減重。 三、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上藥物輔助治療：維持調整生活，如醫師建議加上藥物輔助治療，藥物只有輔助治療的效果，且必須經醫師開立處方後，才能使用。相關「成人肥胖防治指引手冊」，可於國民健康署「肥胖防治網」及「健康九九網站」查詢下載(https://goo.gl/RpdJwy、https://goo.gl/tfYtZN)。
澳洲新造9艘巡防艦 BAE得標 : （中央社雪梨28日綜合外電報導）英國政府今天表示，澳洲已和英國航太系統公司（BAE）簽下一紙260億美元合約，為澳洲打造全新一代的巡防艦。澳洲正進行一項雄心勃勃的海軍計畫，作為因應中國的一環。 英國首相梅伊（Theresa May）辦公室表示：「BAE系統公司在『海洋5000』（SEA 5000）未來巡防艦計畫（Future Frigates）競標案中脫穎而出。」 辦公室又說：「這項協議能為澳洲確保超過4000個工作，也能提振英國未來數十年的出口經濟。」 澳洲總理滕博爾（Malcolm Turnbull）預料今天會證實，BAE的新銳「26型」（Type 26）巡防艦在標案裡，擊敗義大利國營造船公司芬坎蒂尼（Fincantieri）和西班牙國營船廠納瓦提亞（Navantia）。 滕博爾在給「華爾街日報」（Wall Street Journal）的聲明說：「BAE的全球作戰艦將提供我國世界最先進的反潛船艦之一，海上作戰能力也能在未來數十年鞏固我國安全。」 英國政府表示，9艘巡防艦將在澳洲國營的ASC造船公司（ASC Shipbuilding）監督下，於阿得雷德（Adelaide）建造。 這批巡防艦是澳洲大規模造艦計畫的一環，預計2020年代末進入澳洲海軍服役，成為澳洲海軍艦隊骨幹，澳洲的大規模造艦還包括12艘新潛艦與12艘近岸巡邏艦。（譯者：梁元齡/核稿：陳亦偉）1070629
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